Друзья, ну как вам эта жара? Печет нещадно. А чтобы обезопасить себя от теплового или солнечного удара дадим несколько советов

пейте воду — регулярно и понемногу, а не залпом, когда уже началась жажда
продумайте диету: холодные супы, йогурты, свежие фрукты и овощи — все легкое и не жирное
принимайте душ или обтирайтесь прохладной тканью
если есть возможность, в жару не выходите на улицу. Если выйти все же нужно:
️выбирайте легкую светлую одежду
️головной убор тоже пригодится
️избегайте лишней нагрузки (пробежку и другие физические нагрузки лучше оставить на потом)
выбирайте маршруты по тенистой стороне улицыА что вы посоветуете? Пишите в комментариях

______________________________________________
1583